식단 조절과 칼로리 섭취 점검다이어트가 정체되는 원인 중 하나는 몸이 현재의 식단에 적응했기 때문이다. 이를 극복하기 위해서는 칼로리 섭취량을 다시 점검하고 필요에 따라 조절해야 한다. 하루 섭취 칼로리를 너무 낮추면 신진대사가 느려질 수 있으므로 적절한 균형을 유지하는 것이 중요하다. 단백질 섭취를 늘리고 가공식품과 당분을 줄이면 체중 감량 효과를 극대화할 수 있다.또한, 식단을 다양하게 구성해 몸이 변화를 감지하도록 유도하면 정체기를 벗어나는 데 도움이 된다. 주기적인 칼로리 변동(사이클링) 기법을 활용하면 신진대사를 활성화할 수 있다. 충분한 수분 섭취도 필수적이며, 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 이상적이다. 식사 시간을 조절하여 간헐적 단식을 적용하는 것도 체중 감량 정체를 극복하는 데 효과..