1. 균형 잡힌 영양 섭취로 면역력 강화하기건강한 면역 체계를 유지하려면 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 신선한 채소와 과일은 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 감귤류, 피망, 키위 등에 함유된 비타민 C는 백혈구의 활동을 촉진해 감염 저항력을 높여줍니다. 비타민 D 역시 면역 세포 기능을 향상시키므로, 햇빛을 충분히 쬐거나 연어, 달걀, 등을 섭취하는 것이 좋습니다.단백질도 중요한 요소입니다. 닭가슴살, 콩류, 견과류 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 항체 형성이 원활해져 면역력이 증가합니다. 또한, 장 건강을 개선하는 프로바이오틱스가 포함된 요구르트, 김치 같은 발효식품을 섭취하면 면역 체계를 더욱 튼튼하게 만들 수 있습니다. 수분 섭취 역시 필수적이..