카페인은 현대인의 일상에서 빠질 수 없는 성분으로, 커피, 차, 에너지 드링크, 초콜릿 등 다양한 식품에 포함되어 있다. 적당한 카페인 섭취는 집중력을 높이고 피로를 줄이는 등 여러 긍정적인 효과를 제공하지만, 과도한 섭취는 불면증, 심박수 증가, 불안 등을 유발할 수 있다. 따라서 카페인을 건강하게 섭취하는 방법과 적절한 섭취량을 이해하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 카페인의 장점과 부작용, 적정 섭취량, 그리고 건강하게 카페인을 즐기는 방법에 대해 알아보겠다.카페인의 효과와 적절한 섭취량카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 방지하고 각성 상태를 유지하는 효과가 있다. 특히 집중력과 기억력 향상에 도움을 줄 수 있어 학생이나 직장인들에게 인기가 많다. 또한 운동 전 카페인 섭취는 신체의 에너지를 증가..