건강한 모발을 유지하려면 올바른 영양 섭취가 필수적이다. 모발은 단순한 외모 요소가 아니라 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 지표이므로, 균형 잡힌 식단을 통해 모근을 강화하고 탈모를 예방하는 것이 필요하다. 이번 글에서는 건강한 모발을 위한 필수 영양소와 이를 포함한 식단 구성 방법에 대해 알아보겠다.단백질과 아미노산이 풍부한 식품 섭취모발의 주성분은 케라틴이라는 단백질이며, 이를 생성하려면 충분한 단백질과 아미노산이 필요하다. 단백질이 부족하면 모발이 약해지고 쉽게 빠질 수 있으며, 성장 속도도 느려질 수 있다. 따라서 육류, 생선, 계란, 콩류, 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다. 특히 달걀은 모발 성장에 필수적인 비오틴을 함유하고 있어 탈모 예방에도 도움이..